第29卷第4期2009年7月高师理科学刊JournalofScienceofTeachers′文章编号：1007-9831（2009）04-0071-03田径跳跃运动训练中常见运动损伤及预防王凤文（齐齐哈尔高等师范专科学校体育系，黑龙江齐齐哈尔）摘要：从解剖学的角度对跳跃项目训练中常见运动损伤部位，即踝关节、膝关节和腰部的生理特点进行了分析．针对引起运动损伤的原因，提出预防损伤的措施，以减少运动损伤的发生．关键词：跳跃；田径；运动损伤中图分类号：G823文献标识码：A田径运动是各项体育项目的基础，它由走跑类、跳跃类、投掷类等项目组成，其中跳跃项目是我国田径运动中的优势项目．为了提高运动成绩，跳跃运动速度越来越快，跳远、三级跳远助跑的最高速度已超[1]过11m/s，跳高也达到9m/s，使运动员机体承受的运动负荷越来越大，机体工作运行不能保持在良好的竞技状态下，导致各种运动损伤．跳跃运动训练中常见的运动损伤为踝关节损伤、膝关节损伤和腰部损伤．从解剖学的角度分析易受伤部位的生理特点，使教练员、运动员在训练中采用正确的技术方法，合理安排运动量，尽量减少运动损伤的发生．1常见运动损伤的解剖学分析[2]运动损伤是指在体育运动中，造成人体组织器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱．运动损伤与损伤部位的生理特点有着紧密的联系，往往有悖于生理特点的不正确发力是导致运动损伤的直接原因．踝关节损伤1.1跳跃项目中几乎所有动作都有踝关节参与，从解剖学看，踝关节属于滑车关节，由胫腓骨的下端及距[3]骨构成，关节囊前后壁薄而松弛，两侧有副韧带附着，来加强其稳定性．由于外踝低于内踝，外侧副韧带比较弱，脚外翻时极易受伤．内侧副韧带比较坚固有力，一般不易受伤．但背跃式跳高运动中，由于弧线助跑、起跳技术及起跳时踝关节两侧韧带受力的特点，踝关节的内侧副韧带也同样易受伤．由于踝关节的关节窝和距骨滑车都是前宽后窄，当背屈（勾脚尖）时，距骨体前部进入关节窝，整个关节接触紧密不易活动，因而比较稳固；但在趾屈（绷脚面）时，较窄的距骨体后部都进入宽大的关节窝前部，关节头与关节窝之间有空隙，可略作内收外展运动，此时关节的稳定性降低，在受力方向不正时极易受伤．踝关节面小，担负全身的重量，踝关节损伤主要是活动不慎暴力运动所致．踝关节损伤主要以韧带挫伤、撕脱、断裂较为常见．膝关节损伤1.2膝关节由股、胫、髌骨等构成，关节面大，上下杠杆长，负重较多，保护结构相对较少．膝关节主要沿额状轴作屈伸运动，在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动．其稳定性主要依赖周围肌肉和十字韧带、侧副韧带及半月板共同维持．虽然股骨和腓骨上的肌肉能帮助支撑身体进行多样运动，但保持左右平稳得靠[4]２条韧带，当膝关节旋转超过韧带限度时，软组织会首先受伤．跳跃项目在起跳过程中膝关节需要退让和蹬伸，来获得更快的起跳速度，对膝关节周围的肌群和韧带要求很好的力量和柔韧性，因此起跳的过程中，较大的力都集中在膝关节，容易造成韧带和关节软骨受伤．因膝关节突然扭转，胫骨和腓骨间关节面收稿日期：2009-04-10作者简介：王凤文（1972-），男，黑龙江宾县人，讲师，从事田径、球类训练与教学研究．E-高师理科学刊第29卷的正常关系发生改变，半月板受挤压、牵扯而致伤或跳跃落地不稳造成韧带损伤．1.3腰背部损伤腰背部的损伤主要因为活动超越了脊柱的活动范围，这与脊柱的特殊结构有关．脊柱是一条由24块椎骨、1块骶骨、1块尾骨通过23块椎间盘，与若干椎间关节、长短韧带连结而成的链状结构．参加脊柱运动的肌肉很多，分为大小肌肉群，无论是肌肉还是韧带，其结构张力和伸张性有很大的差异，在运动中所能承受的负荷不尽相同．由于连接脊柱的关节很多，无论哪一段运动，每个关节都参与活动，所以损伤发生的几率会相应增加．跳跃项目需要运动员起跳后在空中作扭、转、挺等动作，这对腰的力量要求很高，在训练中腰部的负荷很大，容易造成损伤．2常见运动损伤的预防措施跳跃训练运动损伤的主要原因为动作技术错误，准备活动不充分，运动量安排不合理，身体疲劳，运[5-6]动员身体素质不均衡，场地、器材不合格等．针对引起运动损伤的原因，采取相应的预防措施，可减少损伤的发生．规范技术动作2.1跳跃项目中由于起跳点都远在身体重心投影的前方，高速助跑和瞬间爆发式起跳，存在巨大的制动力，以及大腿上摆和扒地动作都会形成强大的支撑反作用力作用于踝、膝等支撑器官，必然造成支撑器官的负担增加．如起跳中，起跳脚着地点过远、着地动作不柔和、缓冲技术不合理、身体各部位用力顺序不正确等都可引发运动损伤．因此，在训练中要严格遵循人体结构和功能特点及生物力学原理，强化规范技术动作，特别是关键技术的掌握要精益求精．通过技术分析，改进运动员的技术是防止运动损伤的有效方法．合理安排训练2.2训练中如果运动量安排不合理，不但不能提高运动成绩，还会造成运动损伤．运动量过大、过急，以致超过人体器官组织的承受力，容易引起运动员身体疲劳．疲劳与中枢有关，中枢神经系统得不到较好的休息，运动员素质明显下降，表现为训练注意力不集中，机体警觉性和灵活性降低，肌肉机能减退，防御反应迟钝，易引起运动损伤．在训练中要遵循循序渐进原则，科学合理地安排运动量和强度，避免因负荷过大造成运动损伤．充分做好准备活动2.3准备活动可以提高肌肉温度，使身体发热，克服人体惰性，保证迅速转入工作状态．加强体内新陈代谢过程，减少肌肉活动的粘滞性，提高肌肉的力量和弹性，增加关节内滑液，使关节的灵活性加大，训练前的准备活动尤为重要．在神经系统、内分泌系统功能未充分调动起来不要急于进行猛烈的训练项目．注重身体素质的全面训练2.4从训练学角度来说，在力量训练中要树立系统观和整体观，加强人体各部位关节、肌肉的力量训练．通常跳跃运动员力量训练中，注重膝关节和踝关节部位的力量训练，而忽视盆带肌群和脊柱肌群的力量训练．而骨盆和脊柱是人体运动支撑缓冲系统的重要组成部分，该部分肌肉韧带的力量薄弱必然会导致下肢关节运动负荷加大，增加下肢运动损伤发生的几率和可能性．因此在训练中要注重运动员身体相关部位力量、柔韧性发展不足的问题，使运动员身体素质得到全面、均衡、协调的发展．安全检查场地与器材2.5训练场地不平整，器材安装不规则，训练时缺乏必要的防护器具，都会造成运动员意想不到的损伤．训练时，加强场地与器材的安全检查，优化运动员的管理，避免意外损伤．综上所述，跳跃运动损伤多发生在踝关节、膝关节和腰部．针对损伤原因，提高运动员对预防运动损伤意义的认识，积极采取预防措施，科学组织训练，认真做好准备活动，及时纠正错误技术动作，将运动损伤的发生率减少到最低．参考文献：[1]王欢．田径跳跃运动员支撑运动器官运动损伤的调查与分析[J]．西安体育学院学报，2002，19（3）：61-62，86.[2]吴海峰．普通高校大学生运动损伤特征因素分析及应对措施[J]．科技信息，2009（10）：223-224．第4期王凤文：田径跳跃运动训练中常见运动损伤及预防73[3]胡声宇．运动解剖学[M]．北京：人民体育出版社，2004.[4]谢永文．田径运动中膝关节损伤的主要原因及防治[J]．湖北体育科技，1999（2）：36-38，41.[5]王正遵，韩维群．山东省部分优秀跳跃运动员运动损伤的现状调查与分析[J]．体育科学研究，2006，10（3）：66-69.[6]钟进聪．对田径运动中损伤原因和预防措施的研究[J]．读与写，2009，6（5）：84-86.Ｒｅｇｕｌａｒ　ｓｐｏｒｔ　ｉｎｊｕｒｉｅｓ　ａｎｄ　ｐｒｅｖｅｎｔｉｏｎ　ｉｎ　ｊｕｍｐ　ｏｆ　ｔｒａｃｋ　ａｎｄ　ｆｉｅｌｄWANGFeng-wen（DepartmentofPhysicalEducation，QiqiharAdvacedNormalCollege，Qiqihar，China）Abstract：Analysesthefeaturesofanklejoint，kneejointandwaistofregularsportinjuriesinjumponanatomy．Accordingtocauseofsportinjuries，：jump；trackandfield；sportinjure（上接第48页）参考文献：[1]陈媛．教学档案的管理和利用[J]．科技文汇，2007（5）：35-37．[2]申德荣，于戈，寇月，等．应用于Web服务合成的一种有效的Web服务发现策略[J]．小型微型计算机系统，2005，26：1（10）803-1806．[3]吴步丹，金芝，赵彬．面向服务的建模：一种全过程复用的方法[J]．计算机学报，2008，31（8）294-1295．：1[4]JamesSnell．SOAPWeb服务开发[M]．胡军，译．北京：中国电力出版社，2002：157-160．[5]黄安安，王丽芳，蒋泽军，等．基于ESB的企业应用集成研究[J]．微计算机应用，2007，28（9）：966．[6]张义，李剑．Java程序员开发指南[M]．北京：北京希望电子出版社，2004：201-204．[7]杨朝君，杨乃定，张亚莉，等．基于模式复用的业务建模研究[J]．计算机应用，2005，26（11）：113-117．Ｔｈｅ　ｄｅｓｉｇｎ　ａｎｄ　ｉｍｐｌｅｍｅｎｔａｔｉｏｎ　ａｂｏｕｔ　ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ　ｓｙｓｔｅｍ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｔｅａｃｈｉｎｇ　ｆｉｌｅ　ｂａｓｅｄ　ｏｎ　ｓｅｒｖｉｃｅ－ｏｒｉｅｎｔｅｄ　ａｒｃｈｉｔｅｃｔｕｒｅLIANGBao-min（SchoolofMathematicsandComputationScience，ZhanjiangNormalUniversity，Zhanjiang，China）Abstract：MakesuseofSOAtechnicalthoughtsandsystematicalstructure，appliesWebServicetechnology，designslightweightandservice-orientedteachingfilemanagementsystem，givesthesystematicframework，modeldesignofWebServiceandESB，andrealizesserviceinterfacelayers，cturecanresolvestheproblem，whichexistenceinthemodelofteachingfile，suchasislandinformation，：theteachingfile′ssystem；service-orientedarchitecture；Webservices；ESB

文章来源：《田径》 网址: http://www.tjzzs.cn/qikandaodu/2020/1217/1094.html

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